ΠΠ°ΠΊ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π±Π°Π½Π΅ – Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±
ΠΠ°Π³ΡΠ΅Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π±Π°Π½Π΅ – ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ
ΠΠΈΠΌΠΎΠΉ Π±Π΅Π· Π±Π°Π½ΠΈ – Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ! ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ? ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅?
ΠΠ°Π³ΡΠ΅Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π±Π°ΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ»ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, Π° ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π½ΠΎ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π°. ΠΠ±ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ? ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΏΡΠΈΠΊΠΈΠ½ΡΠ» Π½, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈ, Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡΡ, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π° ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°?
Π‘Π²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½, ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 5 ΠΌΠΌ (ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ), ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΡ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π½Π°, ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ – Π½Π° 3 ΡΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ (ΡΠΌ. ΡΠΈΡ 1).
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠ» ΠΊ ΡΠΎΠΏΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ², – Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ 3 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΡΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ.
Π ΠΈΡ. 1.1 – Π±Π°ΠΊ; 2 – Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡΠ°; 3 – Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ; 4 – ΠΏΠ΅ΡΡ
Π ΠΈΡ.2.1 – ΡΠΊΠΎΡΡ; 2 – ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π°; 3 – Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ°; 4 – ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½; 5 – ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ Π±Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°Π» ΠΏΠΎ 2 ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°. ΠΠ° ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°Π½Π΅Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ ΠΠΠ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π½Π΅Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ (ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π»).
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ.
Π€ΠΎΠ»ΡΠ³Ρ Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°Π» Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π½ΡΠ»Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ»Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° 2 ΡΠΌ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ» ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΌ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ).
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π±Π°Π½Ρ – Π³ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ» Π½Π° ΡΠΈΡ. 2. ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ» ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ».
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π±Π°ΠΊ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ Π±Π°ΠΊΡ Π½Π° 20-30 ΡΠ΅ΠΊ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ.
1. ΠΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ°Π»Π° Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ Π² 2,5-3 ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
2. ΠΡΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 80 Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΡΡΠ»Π° Π΄ΠΎ 40Β° Π·Π° 12 Ρ.
Π― Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°Ρ Π±Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π½Π° Π±ΡΠ» Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Π.Π. Π¨ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ². ΠΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΎ
ΠΠΠ‘Π’Π Π£ΠΠΠΠ’ ΠΠΠ― ΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠ Π ΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠ¦, Π Π’ΠΠΠΠ Π« ΠΠΠ― ΠΠΠΠ ΠΠ§ΠΠΠ¬ ΠΠΠ¨ΠΠΠ. ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ’ΠΠΠ― ΠΠΠ‘Π’ΠΠΠΠ. ΠΠ‘Π’Π¬ ΠΠ’ΠΠ«ΠΠ«.
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ "ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ - Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ!"
- ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ Π±Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠ°
- ΠΡΠΎΠ΅ΠΊΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΈ – ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π°ΡΡ ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ°
- ΠΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π±Π°Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΠ» Π±Π°Π½Ρ – ΡΡΠ°ΠΏΡ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΏΠΊΠΈ
- ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ° Π±Π°Π½ΠΈ (ΡΠ°ΡΠ½Ρ) ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΡΡΠ°ΠΏΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ
- Π£ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π² Π±Π°Π½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- Π§Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±Π°Π½Ρ – ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ
- ΠΠ°Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ – Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° Π±Π°Π½ΠΈ
- Π’Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ½Ρ (Π±Π°Π½ΠΈ) SPA ΠΏΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ – ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ
- ΠΠΈΠ½ΠΈ – ΡΠ°ΡΠ½Π° Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ΄Π΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ!