Самодельная шведская стенка своими руками + идеи от читателей и видео
Содержание ✓
Как сделать тренажер для сына из дерева своими руками
Сыну-школьнику смастерил в квартире шведскую стенку, позволяющую выполнять комплекс упражнений для разминки всех мышц.
От бруса сечением 8×6 см отрезал два куска длиной 200 см.
Верхний торец каждой заготовки срезал под углом 30 град. — получились опорные стойки будущей конструкции.
Для турника из того же материала отрезал две заготовки длиной 40 см и, аналогично стойкам, на каждой обрезал по одному торцу.
Соединил длинные детали с короткими (срезанными под углом торцами друг к другу) и зафиксировал их металлическими уголками и саморезами. Место соединения предвари тельно промазал клеем по дереву.
На каждой стойке, на одной широкой стороне, просверлил по 9 глухих отверстий d 4 см и глубиной 3 см на равном расстоянии друг от друга.
В верхней части турника просверлил еще по одному такому же углублению.
Из черенка подходящего диаметра изготовил 10 перекладин длиной 85 см.
Все детали тренажера обработал наждачной бумагой.
Собрал конструкцию, установив перекладины между стойками, вставил заготовки в отверстия, промазанные клеем.
Прикрепил тренажер к стене анкерными болтами вверху и внизу, поместив между ними подкладки из бруса сечением 8×6 см длиной 9 см.
Габариты конструкции и размер деталей для нее следует подбирать, исходя из веса и роста ребенка.
Читайте также: Шведская стенка своими руками – фото и чертежи
На заметку: Польза шведской стенки
Деревянные перекладины, кроме того, что являются экологически чистыми, хорошо развивают тактильное восприятие у малыша, а занятия на снаряде позволяют укрепить иммунитет.
Постоянные вытягивания позвоночника на кольцах или турнике играют первостепенную роль в формировании правильной осанки.
А регулярные упражнения на перекладинах учат пропорционально распределять нагрузку на мышцы, преодолевать препятствия и вырабатывать силу воли.
Важно правильно подобрать комплекс упражнений, предварительно проконсультировавшись с педиатром, учителем по физкультуре или тренером.
Михаил Коваленко
© Автор: Юрий Прохоров, г. Высоковск Московской обл. Фото автора
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТЫ И ИДЕИ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ
УГОЛОК ЗДОРОВЬЯ СВОИМИ РУКАМИ
В детстве у меня дома был турник, с которого я практически не слезал, особенно если на улице была непогода. Вспомнив об этом, решил смастерить похожую конструкцию для детей, чтобы непоседам было где потратить свою энергию, да и для здоровья полезно.
Габариты детской комнаты не позволяли поставить магазинную шведскую стенку, а натяжные потолки исключали вариант установки комплекса в распор. Поэтому конструкцию решил сделать складной.
Размеры комплекса рассчитал с учетом того, чтобы в разложенном виде он не блокировал дверь и в этом же положении расстояние до двухъярусной кровати должно быть не менее 60 см.
В качестве основного материала лучше использовать клееный брус. Он прочный и имеет правильную геометрию. Основные детали спортивного комплекса склеил из коробочного бруса (фото 1) Для стоек и перекладин рам детали нарезал в нужный размер по длине, склеивал вместе и усиливал соединение саморезами.
Прикрепил к стене две стойки. Отдельно из бруса и деревянных черенков собрал верхнюю часть—лестницу. Затем из того же бруса, черенка и мебельного щита на саморезы собрал последнюю часть с площадкой для скалолазания.
Шарнирно на строительные саморезы закрепил лестницу между стойками у стены вверху, затем точно так же прикрепил к ней третью часть. Снизу рамы соединил между собой веревками, чтобы конструкция не разъезжалась.
С помощью веревок фиксирую спортивный комплекс в сложенном виде (фото 2, 3). После сборки готовую конструкцию покрасил водорастворимой морилкой нужного оттенка.
© Автор: Максим Березин, г. Новоуральск Свердловской обл. Фото автора
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ
Занимаемся спортом всей семьей. Сын попросил шведскую стенку, но в небольшой квартире не было места для установки стандартного тренажера. Поэтому изготовил свой и разместил его в дверном проеме.
Измерив ширину и высоту проема, подготовил две стойки из досок толщиной 30 мм: обрезал их на нужную длину, разметил и ручным фрезером (можно дрелью с зажатой в патроне фрезой) выбрал одинаковое количество Г-образных пазов (фото 1)
Стойки закрепил по бокам дверного проема анкерными болтами — по два на каждую деталь. Из черенков для лопат, купленных в хозяйственном магазине, изготовил перекладины.
Чтобы последние надежно держались в пазах, из бруска нужной толщины изготовил фиксаторы (фото2) Спортивный снаряд готов. Сын использует его для качания пресса и как турник (фото 3), а для развлечения и развития младшей дочки фиксирую на нем качели и устанавливаю небольшую горку для скалолазанья (фото 4, 5).
© Автор:Д.Кучерешко
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ – ВИДЕО
ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.
Ниже другие записи по теме "Как сделать своими руками - домохозяину!"
- Игрушки из стаканчиков своими руками – мастерим с ребенком!
- Посох дождя своими руками – делаем вместе с ребенком
- Детский тренажер своими руками – 2 варианта на фото и 2 на видео
- Брелок-макраме своими руками + схема
- Открытка с сюрпризом своими руками
- Искусственный снег своими руками
- Люстра самолет своими руками + чертежи
- Самый простой планер вместе с ребенком своими руками – чертежи
- Поделки из шишек и скорлупы своими руками – мастерим вместе с ребёнком
- Светильник в детскую «Водный мир» своими руками
Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.
Будем друзьями!
#
Комнатный турник своими руками
Турник — один из самых распространенных снарядов, на котором можно выполнять множество упражнений для развития мышц рук, ног, спины и пресса. Хочу поделиться простым способом изготовления спортивной домашней перекладины.
Из профильной металлической трубы сечением 40×40 мм сварил два Т-образных кронштейна. Место сварки усилил треугольными косынками из листовой стали. В трубах, которые будут прилегать к стене, просверлил по четыре отверстия для крепежных болтов, а в выступающих рычагах (между ними будет перекладина) — по одному, отступив от торца по 20 мм.
Кронштейны на одном уровне прикрутил к стене анкерными болтами и зафиксировал между их рычагами перекладину — отрезок металлической водопроводной трубы. На турнике закрепил брусья. Дополнительно в комплект к снаряду смастерил напольные брусья, для этого использовал металлическую полосу и деревянные черенки.
#
Люблю заниматься спортом, но на посещение тренажерного зала нет ни средств, ни свободного времени. Поэтому оборудовал на участке небольшую спортплощадку.
Расчистил место и вкопал (можно забетонировать) на глу бину 50 см пять столбов из бруса сечением 10×10 см длиной 300 см. Расстояние между столбами подбирал, исходя из размеров обрезков металлической водопроводной трубы d 32 мм, которые использовал в качестве перекладин
Последние опорам крепил при помощи сквозных фланцев (см. фото).
Также из трубы изготовил Г-образные брусья. Одной стороной прикрепил их к столбам, а второй вкопал в землю. Все металлические детали покрасил антикоррозийной водостойкой алюминиевой эмалью.
#
Вот такой простенький турник установил над входной дверью в мастерскую. Там он никому не мешает, и в то же время находится на виду, напоминая о том, что свободное время можно провести с пользой.
Из бруса сечением 8×8 см собрал, используя саморезы, два треугольных кронштейна.
Прикрепил их анкерными болтами к балкам дверного проема на одном уровне. На горизонтальных перекладинах, отступив от выступающих торцов по 6 см к центру, просверлил дрелью полукруглые пазы шириной 32 мм. Разместил и закрепил в них металлическую трубу жестяными пластинами толщиной 1,5 мм и шириной 30 мм. На перекладину для удобного хвата рук предварительно нанизал два отрезка резинового шланга.