Masseur à faire soi-même - les options des lecteurs à portée de main
Contenu ✓
Comment faire un masseur de vos propres mains
"Corolla Massager" avec vos propres mains
J'ai récemment découvert le masseur "effrayant". Beaucoup de personnes atteintes de cette maladie aident à se débarrasser des migraines, à détendre les muscles de la tête et du cou et cet outil aide à renforcer les bulbes pileux et la croissance des cheveux. Je voulais avoir cette chose utile.
Je me suis souvenu du vieux halo, que je n'ai pas utilisé après l'achat d'un mélangeur. Chaque anneau de coupe ustensile sectionnés (photo 1) extrémités de fils garnis d'un fichier (peut-être des fichiers aiguille), puis traité avec du papier abrasif fin. À l'aide des poignées de la pince, pliez les barres dans différentes directions en cercle
(photo 2) pour faciliter le massage. Aux extrémités des tiges enfilées et des petites billes de plastique fondues. Pour se débarrasser de la douleur dans un mouvement circulaire de massage tête « fouet » (vous pouvez aussi masser les muscles du corps) en quelques minutes 5-10. Si les symptômes persistent, après un certain temps, je le répète la procédure.
Svetlana Sudnik. Osipovichi. Photo de l'auteur
Voir aussi: Massager de châtaignes propres mains (master class et photo)
Massage du cou
Je passe beaucoup de temps à l'ordinateur. À cause du travail sédentaire, il y avait des douleurs à l'arrière du cou et du cou. Le collègue a raconté comment il se débarrasse de symptômes similaires avec un petit massage. A pris son idée pour une note.
Il fallait: deux balles de tennis en ciseaux de plâtre médical (vous pouvez scotcher) (photo 1).
Relié fermement les deux boules avec du ruban adhésif, enveloppant les pièces en croix (photo 2). Pour se débarrasser de la douleur, je me suis allongé sur le sol et mettre la tête sous l'appareil de massage dans le cou. Immobile 5-10 min., Ensuite le mouvement de la tête de haut en bas (comme dans la position debout) presse légèrement contre les billes. Comme il s'est avéré, cette technique existe depuis presque 25 ans et est utilisée dans les cours de yoga. balles Samomassazhtennisnymi améliore les problèmes de circulation sanguine, un bon tonus musculaire, soulage le stress et la manière »je réduire ou même supprimer la douleur dans le dos, le cou.
Important!
La douleur dans le cou, le dos et le cou peut être de nature différente. Afin de ne pas nuire à votre santé, avant de vous soigner, consultez votre médecin.
Auto-massage: oui ou non?
Le massage de la tête et du cou est une procédure médicale qui comporte des indications et des contre-indications.
Показания
- fatigue, tension des muscles du cou et de la ceinture scapulaire due à une position assise prolongée;
- sensations douloureuses, si elles ont un caractère purement "musculaire" et ne sont pas associées à des processus inflammatoires;
- ostéochondrose cervicale;
- troubles du sommeil;
Contre-indications basiques
- hypertension et insuffisance cardiaque;
- traumatisme dans le cou;
- maladies infectieuses d'origine bactérienne et fongique;
- La présence de néoplasmes malins au stade 4.
Lyudmila Boyko, employée de la région des enfants. hôpitaux, ville de Moguilev
© Auteur: Timothy Kardash, Tula. Photo de l'auteur
MAINS PROPRES DES MAINS - OPTION 3
Avec l'âge, les douleurs articulaires ont commencé à être gênantes. Après l'examen à la clinique, le médecin a recommandé un massage. Pour effectuer cette procédure à tout moment sans quitter votre domicile, un masseur fabriqué à partir de matériaux de récupération a été fabriqué.
J'ai pris un tube en métal (la longueur est arbitraire) et je l'ai plié en forme de lettre G. À une extrémité du tube, j'ai mis une paire de bagues en caoutchouc provenant d'une poussée de voiture (vous pouvez prendre un tuyau) - il s'est avéré être une poignée. La deuxième extrémité aplatie avec un marteau. La flexion a enveloppé une bande de linoléum, fixant chaque tour de colle. La base du masseur (photo 1 p. 1) est prête.
Des deux plaques métalliques (p. 2, 3) et des bagues en caoutchouc avec rainures (4), la partie active du masseur (photo 2) a été assemblée et fixée à l'aide d'une tige (photo 3), alors ils ont tourné.
Serré les deux pièces avec un boulon et un écrou à oreilles, qui est fabriqué à partir du corps de l'ampoule à LED (vous pouvez utiliser du plastique ou du bois).
Le masseur est prêt à être utilisé. Confortablement assis dans un fauteuil, je masse leurs jambes et leurs bras et, en poussant la partie travaillante à fond, vous pouvez étirer les muscles du dos et du bas du dos.
© Auteur: Ivan Drik, Zhlobin. Photo de l'auteur
MAINS PROPRES DES MAINS - OPTION 4
À cause du travail, les muscles des bras et des jambes sont souvent douloureux. Après avoir discuté avec des collègues, j'ai appris que vous pouvez vous en débarrasser à l'aide du massage-compression. Cette technique contribue à l'activation de la circulation sanguine et du flux lymphatique, améliore l'apport sanguin aux muscles et augmente leur tonus. Afin de se réchauffer si nécessaire, il a fabriqué un masseur à pince.
fabrication
J'ai pris la pince de menuiserie à serrage rapide et ses éponges, deux trous prépercés, des plaques de métal vissées avec des vis (photo 1)
Dans un morceau de caoutchouc dense et poreux, deux morceaux ont été coupés à peu près de la même taille que des plaques métalliques. Un papier de verre fin traité les bords de chaque pièce. Dans les détails, j'ai découpé deux trous borgnes et fixé des aimants en néodyme avec de la colle (photo 2)
Les éponges souples sont aimantées en plaques métalliques - le masseur est prêt (photo 3). Cette méthode de fixation est efficace car l’éponge peut être retirée à tout moment et l’outil (pince) peut être utilisé aux fins prévues.
Massage
Je serre un muscle avec une pince (photo 4) au point douloureux pendant 10-15 secondes, puis j'affaiblis l'outil. La procédure est répétée fois 10-15 avec un intervalle d'une minute.
© Auteur: Yuri Afanasiev, Estonia. Photo de l'auteur
MASSAGER POUR LE DOS AVEC VOS PROPRES MAINS À PARTIR DE TUYAUX EN PVC
Un ami est souvent harcelé par des maux de dos. Le médecin lui a recommandé d'acheter un masseur et de s'étirer le dos. Un ami a décidé d'économiser de l'argent et a fabriqué un appareil de massage à partir d'un morceau de tuyau en polypropylène. Je partage son idée avec vous.
Un morceau de tuyau en plastique d 20 mm et 180 cm de long a été plié sous la forme de la lettre "S". Pour ce faire, il l'a chauffé en deux endroits avec un sèche-cheveux de construction et l'a fixé sur l'établi entre les butées (photo 1). Les plis doivent être à peu près les mêmes.
Lorsque le tuyau, ayant pris la forme désirée, s'est refroidi, j'ai marqué les emplacements des poignées (photo 2). Il y en a deux dans le masseur. Il a coupé la pièce selon les marques et a relié les pièces avec des tés en plastique (photo 3). J'ai inséré de courtes sections de tuyau - des poignées dans les branches libres (photo 4). Pour la fiabilité, j'ai raté les joints avec de la colle.
Toutes les extrémités ouvertes ont été fermées avec des bouchons en plastique. Le masseur est prêt, saisissant la poignée et lançant l'un des arcs par-dessus l'épaule (photo 5), un ami masse son dos à l'endroit de la douleur pendant 5 à 10 minutes.
© Auteur: Vladimir Rora, Toronto. Photo de l'auteur
PROPRE SPANDER BROSSÉ À LA MAIN
L'expanseur de poignet est un appareil d'exercice pratique et simple, il soulage la fatigue des mains, renforce les ligaments, entraîne la force de préhension et améliore la circulation sanguine. Une telle coque est facile à fabriquer à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est une poignée en bois et un morceau de fil d'acier.
Du bord de la barre d'acier d 6 mm mesurait 9 cm et cette partie était fixée dans un étau avec un tuyau verticalement situé d 25 mm. Terminé 2, 5 boucles de fil autour du tuyau (photo 1).
J'ai enlevé le ressort résultant du tuyau et coupé la deuxième extrémité de la barre à une longueur de 9 cm (photo 2). Les bords des extrémités ont été arrondis sur l'émeri.
De la poignée avec une scie à métaux, j'ai coupé deux flans d'une longueur égale à la largeur de ma paume et les ai poncés. Dans une extrémité de chaque pièce, j'ai percé un trou d 5 mm environ au milieu (photo 3).
J'ai versé de la colle époxy à deux composants dans les trous et enfilé les poignées sur les tiges à ressort. L'excès de colle, alors qu'il n'était pas gelé, a été enlevé avec un chiffon. Recouvert les poignées d'une couche d'huile de lin. L'extenseur est prêt. Il suffit de s'entraîner une fois par jour, en effectuant 3 séries de 30 pressions avec chaque main.
© Auteur: Gennady Sudnik, Osipovichi. Photo de l'auteur
ROULEAU POUR MASSAGE AVEC VOS MAINS
J'AI RÉCEMMENT APPRIS D'UNE AMIE QUE L'ENTRAÎNEMENT À DOMICILE AVEC UN ROULEAU DE MASSAGE L'AIDE À SE DÉBARRASSER DE LA TENSION MUSCULAIRE, À AUGMENTER LA FLEXIBILITÉ ET À AMÉLIORER LA CIRCULATION SANGUINE. SANS RÉFLÉCHIR, J'AI DÉCIDÉ DE FABRIQUER LE MÊME ÉQUIPEMENT POUR MOI.
Ça a pris; un morceau de tuyau en plastique d 12 cm et une longueur de 50 cm, ruban adhésif double face, support en feuille de 5 mm d'épaisseur.
J'ai collé plusieurs tours de ruban adhésif sur le pourtour du tuyau (photo 1). J'ai disposé un carré du substrat de 60x60 cm sur une surface plane. Sur tout le plan de ce flan, en reculant des bords de 10 cm, j'ai collé parallèlement des bandes longitudinales de ruban adhésif à une distance d'environ 10 cm de l'un l'autre. J'ai enveloppé le tuyau dans un substrat (photo 2). J'ai soigneusement plié les bords aux extrémités du cylindre et les ai fixés avec du ruban adhésif (vous pouvez utiliser de la superglue). J'utilise le rouleau une ou deux fois par jour pendant environ 5 à 10 minutes. Pour m'échauffer, je le mets sous mes jambes, mes bras, mon dos et j'avance et recule le long du projectile.
Remarque
Si le masseur est trop dur, enveloppez le tube avec au moins quatre couches de support.
© Auteur: Tamara Zubarevich Photo de l'auteur
MASSAGER PROPRE MAINS - VIDÉO
OUTIL POUR LES MAÎTRES ET LES MAÎTRES ET LES BIENS À LA MAISON SONT TRÈS BON MARCHÉ. LIVRAISON GRATUITE. IL Y A DES COMMENTAIRES.
Ci-dessous d'autres entrées sur le sujet "Comment se faire la main - un chef de famille!"
- Réparation de tasse thermo bricolage
- Comment dessiner une image (paysage) de vos propres mains - Master Class étape par étape
- Comment se débarrasser des insectes dans l'appartement: mites, mouches et fourmis
- Composition florale rustique DIY en 5 minutes
- Comment déterminer l'âge d'un chien dans les dents
- Comment faire un bateau pour enfants avec vos propres dessins à main levée et photos de fabrication
- Désodorisant WC DIY (blocs maison) - 2 recettes + vidéo
- Comment fabriquer des patins avec des patins à roulettes en hiver et des patins à roulettes avec des patins en été
- Comment vendre correctement votre voiture rapidement, plus cher et pas moins cher
- Comment faire un bouquet de chrysanthèmes et d'orchidées (photo)
Abonnez-vous aux mises à jour de nos groupes et partagez.
Soyons amis!