Massager é féin a dhéanamh - roghanna ó léitheoirí ar do mhéar
Ábhar ✓
Conas massager a dhéanamh le do lámha féin
DIY "suathaireacht fuisce"
Fuair mé amach le déanaí faoin massager "geabóga" Úsáideann go leor daoine é chun fáil réidh le migraines, matáin an chinn agus an mhuineál a scíth a ligean, agus cuidíonn an uirlis seo freisin le follicles gruaige agus fás gruaige a neartú. Bhí mé ag iarraidh an rud úsáideach seo a fháil.
Chuimhnigh mé ar sheanchuisc nár úsáid mé ó cheannaigh mé meascthóir. Scaradh gach fáinne den uirlis cistine le gearrthóirí sreang (grianghraf 1) Rinneadh foircinn na sreinge a dhíreach le comhad (nó comhad), agus ansin cóireáilte le páirín fíneáil. Ag baint úsáide as lámha na greamairí, chrom mé na slata i dtreonna difriúla i gciorcal
(grianghraf 2) chun é a dhéanamh áisiúil suathaireacht a dhéanamh. Strac mé agus leáigh mé coirníní beaga plaisteacha ar fhoircinn na slata. Chun fáil réidh le pian, suathaireacht mé mo cheann le “whisk” i tairiscint ciorclach (is féidir leat matáin an chomhlachta a massage freisin) ar feadh 5-10 nóiméad; mura n-imíonn na hairíonna, tar éis tamaill déanaim an athuair. nós imeachta.
Svetlana Sudnik. Osipovichi. Grianghraf ag an údar
Féach freisin: Massager ó chairníní féin (máistir-rang agus grianghraf)
massager muineál DIY
Caithim go leor ama ag an ríomhaire. Mar gheall ar obair sedentary, bhí pian le feiceáil i gcúl an chinn agus an mhuineál. D'inis comhghleacaí conas a fhaigheann sé réidh le hairíonna den chineál céanna le cabhair ó massager beag. Chuir mé a smaoineamh san áireamh.
Bhí gá agat: dhá liathróid leadóige, siosúr, plástar leighis (nó téip) (grianghraf 1).
Cheangail mé an dá liathróid go docht le téip ghreamaitheach, ag fillte na bearnaí trasna (grianghraf 2). Chun fáil réidh le pian, luigh mé síos ar an urlár agus cuirim suathaireacht faoi mo cheann i gcúl mo chinn. Luigh mé gan gluaiseacht ar feadh 5-10 nóiméad, ansin bog mo cheann suas agus síos (mar atá i seasamh) agus brúigh go héadrom ar na liathróidí. Mar a tharla sé, tá an teicníc seo ann le beagnach 25 bliain agus úsáidtear é i ranganna yoga. Trí úsáid a bhaint as liathróidí leadóige féin-massage, feabhsaíonn sé scaipeadh fola i réimsí faidhbe, tonaíonn matáin go maith, faoiseamh teannas agus is bealach é chun pian sa chúl agus sa mhuineál a laghdú agus fiú deireadh a chur leis.
Tábhachtach!
Is féidir le pian sa mhuineál, ar chúl agus ar chúl an chinn a bheith de chineálacha éagsúla. Chun dochar do do shláinte a sheachaint, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh duit féin-chógas a dhéanamh.
Féin-suathaireacht: tá nó níl?
Is nós imeachta teiripeach é suathaireacht ceann agus muineál a bhfuil tásca agus contraindications ann.
Táscairí
- tuirse, teannas muscle sa mhuineál agus crios ghualainn mar gheall ar shuí fada;
- mothaithe pianmhara más rud é go bhfuil siad "matánach" amháin sa nádúr agus nach bhfuil baint acu le próisis athlastacha;
- osteochondrosis ceirbheacsach;
- neamhoird codlata;
Contraindications Bunúsacha
- Hipirtheannas agus cliseadh croí;
- gortuithe muineál;
- galair thógálacha de bhunús baictéarach agus fungais;
- láithreacht neoplasmaí urchóideacha sa 4ú céim.
Lyudmila Boyko, fostaí de chuid réigiún na bpáistí. ospidéil, Mogilev
© Údar: Timofey Kardash, Tula. Grianghraf ag an údar
MAINISTIR LE DO LÁIMH – ROGHA 3
De réir mar a d'fhás mé níos sine, thosaigh mé ag taithí pian comhpháirteach. Tar éis scrúdú ag an gclinic, mhol an dochtúir suathaireacht. Chun an nós imeachta seo a dhéanamh ag am ar bith gan an baile a fhágáil, rinne mé massager as ábhair scrap.
Ghlac mé feadán miotail (tá an fad treallach) agus chrom mé é i gcruth na litreach G. Ar cheann amháin den fheadán stríoc mé péire bushings rubair ó shlat carr (is féidir leat píosa píobáin a ghlacadh) - é. iompaigh amach a bheith ina láimhseáil. Bhí an foirceann eile leacaithe le casúr. Fillte mé an bend le stiall linóleum, ag socrú gach cas le superglue. Tá bonn an massager (grianghraf 1 lch. 1) réidh.
Ó dhá phláta miotail (míreanna 2, 3) agus bushings rubair le grooves (4), chuir mé le chéile an chuid oibre den massager (grianghraf 2) cheangail mé an lúibín leis an gcrosbarra le scriú (grianghraf 3), agus shocraigh mé an rollóirí air ag baint úsáide as bioráin cotter (grianghraf 4), ionas go mbeidh siad rothlú.
Cheangail mé an dá chuid le bolt agus cnó sciatháin, a rinne mé as comhlacht bolgán solais LED (is féidir leat plaisteach nó adhmad a úsáid).
Tá an massager réidh le húsáid. Ag suí go compordach i gcathaoir, déanaim suathaireacht ar mo chosa agus ar airm, agus tríd an gcuid oibre a bhogadh ar aghaidh an bealach ar fad, is féidir liom mo chúl agus matáin an droma níos ísle a shíneadh.
© Údar: Ivan Drik, Zhlobin. Grianghraf an údair
MAINISTIR LE DO LÁIMH – ROGHA 4
Mar gheall ar an obair, is minic a ghortaíonn matáin na n-arm agus na gcosa. Tar éis labhairt le comhghleacaithe, d'fhoghlaim mé gur féidir leat fáil réidh leis seo le massage comhbhrú. Cuidíonn an teicníocht seo le scaipeadh fola agus sreabhadh lymph a ghníomhachtú, feabhsaíonn sé an soláthar fola do na matáin agus méadaíonn sé a ton. Chun téamh suas más gá, rinne mé clamp-massager.
Déantúsaíocht
Ghlac mé clamp cearpantóireacht tapa-scaoilte agus, tar éis dhá pholl a dhruileáil iontu roimhe seo, scriúdaigh mé plátaí miotail chuig a ghialla (grianghraf 1)
Ó phíosa dlúth rubair phóiriúil ghearr mé dhá bhán timpeall ar an méid céanna le plátaí miotail. Phróiseáil mé imill gach píosa oibre le páirín mín. Ghearr mé amach dhá pholl dall sna codanna agus socraíodh maighnéid neodimiam iontu le superglue (grianghraf 2)
Ceanglaíonn mé spúinsí bog le plátaí miotail - tá an massager réidh (grianghraf 3) Tá an modh ceangail seo go maith mar is féidir na spúinsí a bhaint ag am ar bith, agus is féidir an uirlis (clamp) a úsáid chun na críche atá beartaithe dó.
Massage
Úsáidim clamp chun an muscle a chomhbhrú (grianghraf 4) ag an bpointe pian ar feadh 10-15 soicind, ansin an uirlis a scaoileadh. Déanaim an nós imeachta arís 10-15 uair le eatramh de nóiméad amháin.
© Údar: Yuri Afanasiev, An Eastóin. Grianghraf an údair
MAISSÉAR AR AIS DIY Ó Píopaí PVC
Is minic a bhíonn pian ar ais ar dhuine aitheanta. Mhol an dochtúir suathaireacht a cheannach agus é a úsáid chun a dhroim a ghlúineadh. Chinn cara airgead a shábháil agus rinne sé gléas suathaireachta ó phíosa píopa polapróipiléine. Roinnim a smaoineamh leat.
Bhí píosa píopa plaisteach le trastomhas 20 mm agus fad 180 cm lúbtha i gcruth na litreach "S". Chun seo a dhéanamh, théamh mé é in dhá áit le triomadóir gruaige agus shocraigh mé é ar an mbinse oibre idir na stadanna (grianghraf 1). Ba chóir go mbeadh na fillteacha thart ar an gcéanna.
Nuair a bheidh an píopa, tar éis an cruth atá ag teastáil a ghlacadh, fuaraithe síos, mharcáil mé áiteanna do na lámha (grianghraf 2). Tá dhá cheann acu sa massager. Ghearr mé an workpiece de réir na marcanna agus cheangail mé na codanna le tíonna plaisteacha (grianghraf 3). Chuir mé isteach codanna gearra de phíopaí isteach sna brainsí saor in aisce - láimhseálann (grianghraf 4). Ar mhaithe le hiontaofacht, brataigh mé na hailt le gliú.
Clúdaíodh gach foircinn oscailte le plocóidí plaisteacha. Tá an massager réidh, ag coinneáil an láimh agus ag caitheamh ceann de na áirsí thar an ghualainn (grianghraf 5), déanann cara suathaireacht a dhroim san áit pian ar feadh 5-10 nóiméad.
© Údar: Vladimir Rora, Toronto. Grianghraf ag an údar
FORLÍONADH LÁIMHE FÉIN
Is meaisín aclaíochta áisiúil simplí é an leathaitheoir láimhe; maolaíonn sé tuirse láimhe, neartaíonn sé ligaments, cuireann sé oiliúint ar neart greim, agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola. Is furasta diúracán den sórt sin a dhéanamh sa bhaile. Níl uait ach láimhseáil adhmaid agus píosa sreinge cruach.
Thomhais mé 6 cm ó imeall barra cruach d 9 mm agus shocraigh mé an chuid seo i vice in éineacht le píopa suite go hingearach d 25 mm. Rinne mé 2 casadh sreang timpeall an phíobáin (grianghraf 5).
Bhain mé an t-earrach mar thoradh air as an bpíobán agus ghearr mé an dara deireadh den slat freisin go fad 9 cm (grianghraf 2). chothromú mé imill na foircinn ag baint úsáide as páirín.
Ón láimhseáil, d'úsáid mé hacksaw chun dhá phíosa fad a ghearradh comhionann le leithead mo phailme agus iad a ghaineamh. I bhfoirceann amháin de gach cuid druileáil mé poll d 5 mm thart ar an lár (grianghraf 3).
Doirt mé gliú eapocsa dhá chomhpháirt isteach sna poill agus snáithiú na lámha ar na slata earraigh. Bain an iomarca gliú le ceirt sula cruaíonn sé. Bhí na lámha brataithe le sraith de ola síl rois. Tá an expander réidh. Is leor oiliúint a dhéanamh uair amháin sa lá, ag feidhmiú 3 shraith de 30 comhbhrú le gach lámh.
© Údar: Gennady Sudnik, Osipovichi. Grianghraf ag an údar
Sorcóir DO Massage LE DO LÁIMH
D'fhoghlaim mé le déanaí ó chara a oibríonn sa bhaile le sorcóir suathaireacht cabhrú léi fáil réidh le teannas matánach, solúbthacht a mhéadú agus scaipeadh fola a fheabhsú. Gan leisce, chinn mé AN TREALAMH SPÓIRT CHÉANNA A DHÉANAMH FÉIN.
Thóg sé; píosa píopa plaisteach d 12 cm agus fad 50 cm, téip dhá thaobh, tacaíocht scragall 5 mm ar tiús.
Glue mé roinnt casadh téip timpeall imlíne an phíobáin (grianghraf 1). Leag mé amach cearnóg taca ag tomhas 60 x 60 cm ar dhromchla cothrom.Fad an phlána iomlán den phíosa oibre seo, ag céim siar 10 cm ó na himill, ghreamaigh mé stiallacha fadaimseartha téip go comhthreomhar ar fad thart ar 10 cm ó gach ceann acu. eile. Fillte mé an píopa i gcúlra (grianghraf 2). Fillte go cúramach na himill ag foircinn an tsorcóra agus daingnigh iad le téip (nó superglue). Úsáidim an sorcóir uair nó dhó sa lá ar feadh thart ar 5-10 nóiméad. Chun téamh suas, cuirim é faoi mo chosa, airm, ar ais agus bogadh ar ais agus amach ar an gaireas.
Tabhair faoi deara
Má tharlaíonn sé go bhfuil an massager ró-chrua, fillte an píopa le ceithre shraith tacaíochta ar a laghad.
© Údar: Tamara Zubarevich Grianghraf ag an údar
DIY MASSAGER - VIDEO
TÁ UIMH CHUN MASTERS AGUS MASTERS, AGUS EARRAÍ BAILE FÍOR CHEAP. LOINGEAS SAOR IN AISCE. TÁ ATHBHREITHNITHE.
Seo thíos iontrálacha eile ar an ábhar "Conas do lámha féin a dhéanamh - sealbhóir tí!"
- Conas crann a aithint óna choirt
- Déan é féin ag lámhach friothálacha-beatha chun iasc a bhaoite
- Conas do cheardlann a chosaint ar dhóiteán - liosta de na bearta comhraic dóiteáin le haghaidh siúinéireachta
- Myrmikarium DIY - máistir-rang
- Conas bouncer a dhéanamh le do chuid féin
- Fráma scátháin bambú DIY
- Déan-é féin bothán teach éanlaithe
- Déan-é féin cána sábháilte do dhuine scothaosta - léaráidí
- Bouquets Déan-é féin - Máistir-RANGANNA agus smaointe agus leideanna ó léitheoirí
- Gearrann muid gloine le haghaidh seilf míchothrom lenár lámha féin
Liostáil le nuashonruithe inár ngrúpaí agus déan iad a roinnt.
Let's be friends!