Massaggiatore fai-da-te: opzioni dai lettori a portata di mano
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Come fare un massaggiatore con le tue mani
"Corolla Massager" con le tue mani
Ho scoperto di recente il massaggiatore "Murashka". Molte persone con esso aiutano a sbarazzarsi di emicrania, rilassare i muscoli della testa e del collo, e questo strumento aiuta a rafforzare i bulbi dei capelli e la crescita dei capelli. Volevo ottenere questa cosa utile.
Mi sono ricordato del vecchio alone, che non ho usato dopo aver acquistato un mixer. Ogni anello di taglierine utensile mozzate (foto 1) filo estremità tagliata con un file (può essere lime ad ago), e poi trasformati con carta abrasiva fine. Usando le maniglie delle pinze, piegate le barre in direzioni diverse in un cerchio
(foto 2) per renderlo conveniente per eseguire un massaggio. Alle estremità delle aste infilate e fuse piccole perline di plastica. Per sbarazzarsi del dolore in un movimento circolare massaggiare "frusta" testa (si può anche massaggiare i muscoli del corpo) all'interno 5-10 minuti. Se i sintomi persistono, dopo un po 'ripetere la procedura.
Svetlana Sudnik. città Osipovichi. Foto dell'autore
Vedi anche: Massaggiatore dalle proprie mani (master class e foto)
Massaggiatore per collo
Trascorro molto tempo al computer. A causa del lavoro sedentario c'erano dolori alla nuca e al collo. Il collega ha raccontato come si sbarazza di sintomi simili con un piccolo massaggio. Ha preso la sua idea per un appunto.
Era richiesto: due cerotti da tennis forbici per uso medico (si può scotch) (foto 1).
Strettamente collegate entrambe le palline con del nastro adesivo, avvolgendo i pezzi trasversalmente (foto 2). Per liberarmi dal dolore, mi sdraio sul pavimento e metto un massaggiatore sotto la testa nel collo. Appoggio i minuti 5-10 immobili, quindi muovo la testa su e giù (come in posizione eretta) spingendo leggermente le sfere. Come si è scoperto, questa tecnica esiste da quasi 25 anni e viene utilizzata nelle lezioni di yoga. Le palline auto-massaggianti migliorano la circolazione del sangue nelle aree problematiche, tonificano bene i muscoli, allevia la tensione e riducono il dolore alla schiena e al collo.
Importante!
Il dolore al collo, alla schiena e al collo può essere di natura diversa. Per non danneggiare la tua salute, prima di automedicazione, consulta il tuo medico.
Auto-massaggio: sì o no?
Il massaggio testa e collo è una procedura medica che ha indicazioni e controindicazioni.
Показания
- affaticamento, tensione dei muscoli del collo e della cintura della spalla dovuta a una seduta prolungata;
- sensazioni dolorose, se hanno un carattere puramente "muscolare" e non sono associate a processi infiammatori;
- osteocondrosi cervicale;
- disturbi del sonno;
Controindicazioni di base
- ipertensione e insufficienza cardiaca;
- trauma al collo;
- malattie infettive di origine batterica e fungina;
- La presenza di neoplasie maligne nello stadio 4.
Lyudmila Boyko, dipendente della regione dei bambini. ospedali, città di Mogilev
© Autore: Timothy Kardash, Tula. Foto dell'autore
MASSAGER PROPRIE MANI - OPZIONE 3
Con l'età, il dolore alle articolazioni cominciò a disturbare. Il medico dopo l'esame in clinica ha raccomandato un massaggio. Per eseguire questa procedura in qualsiasi momento senza uscire di casa, è stato realizzato un massaggiatore realizzato con materiali di scarto.
Ho preso un tubo di metallo (la lunghezza è arbitraria) e l'ho piegato a forma di lettera G. Ad un'estremità del tubo ho messo un paio di boccole di gomma da una spinta della macchina (puoi prendere un pezzo di tubo) - si è rivelato essere una maniglia. La seconda estremità si appiattisce con un martello. Flessione ha avvolto una striscia di linoleum, fissando ogni turno di supercolla. La base del massaggiatore (foto 1 P. 1) è pronta.
Delle due piastre metalliche (2, 3) e le boccole di gomma con scanalature (4) hanno assemblato la parte operativa del massaggiatore (foto 2) con una barra incrociata collegata a una vite (foto 3) e fissata con un perno (foto 4), quindi ruotarono.
Bloccato entrambe le parti con un bullone e un dado ad alette, che è fatto dal corpo della lampadina a LED (è possibile utilizzare plastica o legno).
Il massaggiatore è pronto per l'uso. Comodamente seduto in una poltrona, massaggio le gambe e le braccia e spingendo la parte da lavoro completamente in avanti, puoi allungare i muscoli della schiena e della zona lombare.
© Autore: Ivan Drik, Zhlobin. Foto dell'autore
MASSAGER PROPRIE MANI - OPZIONE 4
A causa del lavoro, i muscoli delle braccia e delle gambe sono spesso doloranti. Dopo aver parlato con i colleghi, ho imparato che è possibile sbarazzarsi di questo con l'aiuto di massaggio-compressione. Questa tecnica contribuisce all'attivazione della circolazione sanguigna e del flusso linfatico, migliora l'apporto di sangue ai muscoli e ne aumenta il tono. Per riscaldarsi, se necessario, fece un morsetto-massaggiatore.
fabbricazione
Ho preso il morsetto di serraggio a serraggio rapido e le sue spugne, preforato due fori, piastre di metallo avvitate con viti (foto 1)
Da un pezzo di gomma porosa densa, due pezzi tagliati delle stesse dimensioni delle piastre di metallo. Carta vetrata fine lavorata ai bordi di ogni pezzo. Nei dettagli ho ritagliato due fori ciechi e fissato dei magneti al neodimio su di essi con la supercolla (foto 2)
Le spugne morbide sono magnetizzate su lastre di metallo: il massaggiatore è pronto (foto 3) Questo metodo di fissaggio è buono perché la spugna può essere rimossa in qualsiasi momento e lo strumento (morsetto) può essere utilizzato per lo scopo previsto.
massaggio
Stringo un muscolo con un morsetto (foto 4) al punto di dolore per 10-15 secondi, quindi indebolisco lo strumento. La procedura viene ripetuta 10-15 volte con un intervallo di un minuto.
© Autore: Yuri Afanasiev, Estonia. Foto dell'autore
MASSAGGIATORE PER LA SCHIENA CON LE TUE MANI DA TUBI IN PVC
Un amico è spesso molestato dal mal di schiena. Il medico gli consigliò di acquistare un massaggiatore e di allungare la schiena. Un amico ha deciso di risparmiare denaro e ha realizzato un dispositivo di massaggio da un pezzo di tubo di polipropilene. Condivido la sua idea con te.
Un pezzo di tubo di plastica d 20 mm e lungo 180 cm è stato piegato a forma di lettera "S". Per fare ciò, lo ha riscaldato in due punti con un asciugacapelli da costruzione e lo ha fissato sul banco da lavoro tra le fermate (foto 1). Le pieghe dovrebbero essere approssimativamente le stesse.
Quando il tubo, avendo preso la forma desiderata, si è raffreddato, ho segnato i punti per le maniglie (foto 2). Ce ne sono due nel massaggiatore. Ha tagliato il pezzo in base ai segni e ha collegato le parti con tee di plastica (foto 3). Ho inserito brevi tratti di tubo - maniglie nei rami liberi (foto 4). Per affidabilità, ho perso i giunti con la colla.
Tutte le estremità aperte sono state chiuse con tappi di plastica. Il massaggiatore è pronto, afferra la maniglia e lancia uno degli archi sopra la spalla (foto 5), un amico gli massaggia la schiena al posto del dolore per 5-10 minuti.
© Autore: Vladimir Rora, Toronto. Foto dell'autore
DISTRIBUTORE DELLA SPAZZOLA PROPRIO
L'espansore del polso è una macchina pratica e semplice, allevia l'affaticamento della mano, rafforza i legamenti, allena la forza di presa e migliora la circolazione sanguigna. Un simile guscio è facile da realizzare a casa. Tutto ciò di cui hai bisogno è un manico di legno e un pezzo di filo d'acciaio.
Ho misurato 6 cm dal bordo della barra d'acciaio d 9 mm e ho fissato questa parte in una morsa insieme ad un tubo posizionato verticalmente d 25 mm. Completati 2, 5 riccioli di filo attorno al tubo (foto 1).
Ha rimosso la molla risultante dal tubo e ha tagliato la seconda estremità dell'asta a una lunghezza di 9 cm (foto 2). I bordi delle estremità sono arrotondati su smeriglio.
Dal manico con un seghetto, ho tagliato due pezzi grezzi con una lunghezza uguale alla larghezza del mio palmo e li ho levigati. In un'estremità di ogni parte ho praticato un foro d 5 mm circa al centro (foto 3).
Ho versato la colla epossidica bicomponente nei fori e ho appeso le maniglie alle aste a molla. La colla in eccesso, pur non essendo congelata, è stata rimossa con uno straccio. Coprite i manici con uno strato di olio di lino. L'espansore è pronto. È sufficiente allenarsi una volta al giorno, eseguendo 3 serie da 30 compressioni con ciascuna mano.
© Autore: Gennady Sudnik, Osipovichi. Foto dell'autore
RULLO PER MASSAGGIO CON LE MANI
RECENTEMENTE HO IMPARATO DA UN AMICO CHE GLI ESERCIZI A CASA CON UN RULLO MASSAGGIO L'AIUTA A LIMITARE LA TENSIONE MUSCOLARE, AUMENTARE LA FLESSIBILITÀ E MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE SANGUE. SENZA PENSARE, HO DECISO DI FARMI LA STESSA ATTREZZATURA.
Ci sono voluti; un pezzo di tubo di plastica d 12 cm e una lunghezza di 50 cm, nastro biadesivo, supporto in pellicola di 5 mm di spessore.
Ho incollato diversi giri di nastro adesivo attorno alla circonferenza del tubo (foto 1). Ho steso su una superficie piana un quadrato del supporto di 60x60 cm lungo tutto il piano di questo fustellato, partendo dai bordi di 10 cm, ho incollato in parallelo delle strisce longitudinali di nastro adesivo ad una distanza di circa 10 cm da ciascuna Altro. Ho avvolto il tubo in un substrato (foto 2). Ho piegato con cura i bordi alle estremità del cilindro e li ho fissati con del nastro adesivo (puoi usare la supercolla). Uso il rullo una o due volte al giorno per circa 5-10 minuti. Per riscaldarmi, lo metto sotto le gambe, le braccia, la schiena e mi muovo avanti e indietro lungo il proiettile.
Nota
Se il massaggiatore è troppo duro, avvolgi il tubo con almeno quattro strati di supporto.
© Autore: Tamara Zubarevich Foto dell'autore
MASSAGGI PROPRIE MANI - VIDEO
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