ΠΠΎΠΆ Π΄Π»Ρ ΠΠΠΠ£Π‘Π’Π« ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΠ»Ρ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ β
ΠΠΠ ΠΠΠ― Π¨ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ£Π‘Π’Π« Π‘ΠΠΠΠΠ Π Π£ΠΠΠΠ
ΠΠΎΠΆ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ². Π ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠ°Π΅ Π±Π΅Π· Π΄Π΅Π»Π° Π²Π°Π»ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ Π΄Π²ΡΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΠ»Π° “ΠΡΡΠΆΠ±Π°-2Β», ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π»Ρ!
Π ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π° 1,2 ΠΌΠΌ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.
1. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠ°. ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ – 400 ΠΌΠΌ, ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π·Π²ΠΈΡ – 55 ΠΌΠΌ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ – 130 ΠΌΠΌ, ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ – 25ΠΌΠΌ. ΠΡΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΠ»Ρ ΡΡΡΡΠ±ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ Π²Π΅ΡΡΡΠ°ΠΊΡ, Π²ΡΡΠ΅Π·Π°Π» Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π²ΡΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΠΊΠΈ.
2. Π Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ» Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎΡΠΈΠ» Π»Π΅Π·Π²ΠΈΠ΅. ΠΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΡΠΈΠ» Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ°.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π³Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π° Π½Π°ΠΊΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ» ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ» ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΊΠ΅. Π‘ΡΠ°Π·Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡ: Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π»ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π‘Π‘Π‘Π . ΠΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ (4,5 ΠΌΠΌ) Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΊ (ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΈΠ· ΠΏΡΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Ρ).
ΠΠΠΠΠ’ΠΠΠΠ ΠΠΠ― Π Π£Π§ΠΠ Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ» ΠΈΠ· Π±ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ – ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 6 ΠΌΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π² ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ° – ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ±ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ Π΅Π΅ Β«Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡΒ» ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π΅ Π½ΠΎΠΆΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ» ΠΏΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΊ ΠΈ, ΡΠ½ΡΠ² ΡΡΡΡΠ±ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ» ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅.
Π‘ΠΆΠ°Π² ΡΡΡΡΠ±ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ Π±ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ» ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ. Π Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ½ΡΠ» Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡΡ Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ’ΠΠΠΠ ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π° 6 ΠΌΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΈ Π»Π΅Π·Π²ΠΈΡ Π½ΠΎΠΆΠ°. ΠΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π΅ΠΏΠ°Π» Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠΆ Π΄ΠΎ ΡΠΌΠ°: Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π³ΡΡΠ±ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π·Π°ΡΠΈΡΡΠΈΠ» Π³ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π» Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ½ΡΠ² ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅Π·Π²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ‘ΠΠ«Π’ΠΠΠΠ― ΠΠ ΠΠ¨ΠΠ Π£Π‘ΠΠΠ¨ΠΠ: Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ 30 Π» ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. Π§Π΅ΡΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π½ΠΎΠΆΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΡΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 8 Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΡ ΡΠΊΡΠ΅Π±ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠΎΠΆ-ΡΡΠ±ΠΈΠ»ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΡΠΎΡΠΎ + ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ)
ΠΠΠ ΠΠΠ― ΠΠΠΠ£Π‘Π’Π« Π‘ΠΠΠΠΠ Π Π£ΠΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠ«
ΠΠ ΠΠΠΠΠ’ΠΠ£ ΠΠΠΠΠ: Π¨ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ― ΠΠΠΠ£Π‘Π’Π« ΠΠ ΠΠ£Π₯ΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ Π‘ΠΠΠΠΠ Π Π£ΠΠΠΠ
Β© ΠΠ²ΡΠΎΡ: Π. ΠΠΠ’ΠΠΠΠ§Π£Π Π’ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ
ΠΠΠ‘Π’Π Π£ΠΠΠΠ’ ΠΠΠ― ΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠ Π ΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠ¦, Π Π’ΠΠΠΠ Π« ΠΠΠ― ΠΠΠΠ ΠΠ§ΠΠΠ¬ ΠΠΠ¨ΠΠΠ. ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ’ΠΠΠ― ΠΠΠ‘Π’ΠΠΠΠ. ΠΠ‘Π’Π¬ ΠΠ’ΠΠ«ΠΠ«.
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ "ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ - Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ!"
- ΠΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ°Ρ – Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡ
- Π‘ΡΠ½Π΄ΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π±Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ – ΡΠΎΡΠΎ, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ
- ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π²Π°Π·Π° Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ ΠΠΌΠΏΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- Π¦Π²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΡΠΎΡΠΎ)
- ΠΠ³ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π΄ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ) – ΡΠΎΡΠΎ
- Π’Π΅ΡΠΌΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· 2 ΡΡΠ°ΡΡΡ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ
- ΠΠ°Π³Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ – ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° + Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ ΠΊ 8 ΠΠΠ Π’Π
- Π¦Π²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊ Π² ΡΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΠΎΠΌΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π°ΡΠ΅ (ΡΠΎΡΠΎ)
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ.



ΠΡΠ΄Π΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ!