Π§Π°ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ – Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ β
- β ΠΠΠ‘ΠΠ Π‘ΠΠΠ―Π ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ‘ΠΠΠ Π ΠΠ ΠΠ©ΠΠΠΠ
- β ΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ‘ΠΠΠ
- β ΠΠΠΠΠ’ΠΠΠΠ Π‘Π«Π Π¬Π― ΠΠΠΠΠΠΠ
- β ΠΠ§ΠΠΠ¬ ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ‘ΠΠΠ Π ΠΠΠΠΠΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ Π ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ Π§ΠΠ― ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ‘ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ
ΠΠ«Π ΠΠ©ΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ‘ΠΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠΠ£Π‘ΠΠΠΠ Π§ΠΠ―
ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΡΡΠΎΠΌ (Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ). ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π΅ΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π³Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ.
ΠΠΠ‘ΠΠ Π‘ΠΠΠ―Π ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ‘ΠΠΠ Π ΠΠ ΠΠ©ΠΠΠΠ
ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π° Ρ ΡΠ°Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ (+2-5 Π³ΡΠ°Π΄.). ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅. ΠΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ 4-5 ΡΠΌ ΠΏΠΎ 3-4
ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π»ΡΠ½ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠ΅Π²Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡ. Π‘ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΈΠΊΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ 20-25 ΡΠΌ Π² Π²ΡΡΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Ρ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ 10 ΡΠΌ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ². Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ 25-30 ΡΠΌ. Π Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Ρ ΠΊΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΠ½Π°. ΠΠ°ΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 2-3-ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅: ΠΠ²Π°Π½ ΡΠ°ΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ : ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΡΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ‘ΠΠΠ
Π§Π°ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ (ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ). ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡ 5-7-Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 10-15 Π³ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ°, 8-10 Π³ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ 15-20 Π³ Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΡ.
ΠΠΠΠΠ’ΠΠΠΠ Π‘Π«Π Π¬Π― ΠΠΠΠΠΠΠ
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ ΡΠ°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Ρ 3-4-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΡΡΠΎΠ². Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ²Π°Ρ Ρ 2-3-ΠΌΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π² 1-2 ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 12-18 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΈΡΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ. Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π² 7-9 ΡΠΌ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π½Π° 4-5 ΡΠ°ΡΠΎΠ² (ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ). Π‘ΠΏΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π½ΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ . ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ +50-70 Π³ΡΠ°Π΄. Π§Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²!
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ²Π°Π½ ΡΠ°ΠΉ: Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ§ΠΠΠ¬ ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠ‘ΠΠΠ Π ΠΠΠΠΠΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠΠ ΠΠΠΠΠ Π ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ Π§ΠΠ― ΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠ‘ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ
Β© ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΡΠΈΠ½Π° ΠΠΠ ΠΠΠ, Π³. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΠ‘Π’Π Π£ΠΠΠΠ’ ΠΠΠ― ΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠ Π ΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠ¦, Π Π’ΠΠΠΠ Π« ΠΠΠ― ΠΠΠΠ ΠΠ§ΠΠΠ¬ ΠΠΠ¨ΠΠΠ. ΠΠΠ‘ΠΠΠΠ’ΠΠΠ― ΠΠΠ‘Π’ΠΠΠΠ. ΠΠ‘Π’Π¬ ΠΠ’ΠΠ«ΠΠ«.
ΠΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ "ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ - Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ!"
- Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ° – ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ (ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅)
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ
- ΠΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΠ»Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈΠ· Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΡΠ΅ΠΊ
- ΠΠ²Π°Π½ ΡΠ°ΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ : ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΡΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
- Π§Π°ΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ – ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ.



ΠΡΠ΄Π΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ!