Masajeador de bricolaje: opciones de lectores a su alcance
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Cómo hacer un masajeador con tus propias manos
"Corolla Massager" con tus propias manos
Recientemente descubrí sobre el masajeador "escalofriante". Muchas personas con esta ayuda a deshacerse de las migrañas, relajar los músculos de la cabeza y el cuello, y esta herramienta ayuda a fortalecer los bulbos capilares y el crecimiento del cabello. Quería obtener esto útil.
Recordé el halo viejo, que no usé después de comprar un mezclador. Cada anillo de la herramienta de cocina se cortó con cortadores de alambre (foto 1). Los extremos del cable se recortaron con un archivo (se pueden hacer con un archivo) y luego se procesaron con papel de lija fino. Usando las manijas de los alicates, dobla las barras en diferentes direcciones en un círculo
(foto 2) para que sea conveniente realizar un masaje. En los extremos de varillas ensartadas y derretidas pequeñas cuentas de plástico. Para eliminar el dolor con un movimiento circular, masajee la cabeza del "batidor" (también puede masajear los músculos del cuerpo) durante 5-10 min. Si los síntomas no desaparecen, después de un tiempo repito el procedimiento.
Svetlana Sudnik. Osipovichi. Foto del autor
Ver también: Masajeador de manos propias de castañas (clase magistral y fotografía)
Masajeador de cuello
Paso mucho tiempo en la computadora. Debido al trabajo sedentario hubo dolores en la parte posterior del cuello y el cuello. El colega contó cómo él se deshace de síntomas similares con un pequeño masaje. Tomó su idea para una nota.
Se requirió: dos pelotas de tenis tijeras yeso médico (puedes whisky) (foto 1).
Conecta firmemente ambas bolas con cinta adhesiva, envolviendo las piezas transversalmente (foto 2). Para deshacerme del dolor, me acosté en el piso y puse un masajeador debajo de la cabeza en el cuello. Puse los minutos 5-10 inmóviles, luego moví la cabeza hacia arriba y hacia abajo (como en posición de pie) empujando ligeramente las bolas. Resultó que esta técnica ha existido durante casi 25 años y se usa en clases de yoga. Las bolas de automasaje mejoran la circulación de la sangre en áreas problemáticas, tonifican bien los músculos, alivia la tensión y la forma en que reduzco e incluso elimino el dolor en la espalda, el cuello.
¡Importante!
El dolor en el cuello, la espalda y el cuello puede ser de naturaleza diferente. Para no dañar su salud, antes de la automedicación, consulte con su médico.
Auto-masaje: ¿sí o no?
El masaje de cabeza y cuello es un procedimiento médico que tiene indicaciones y contraindicaciones.
Показания
- fatiga, tensión de los músculos del cuello y la cintura escapular debido a una sesión prolongada;
- sensaciones dolorosas, si tienen un carácter puramente "muscular" y no están asociadas con procesos inflamatorios;
- osteocondrosis cervical;
- trastornos del sueño;
Contraindicaciones básicas
- hipertensión e insuficiencia cardíaca;
- trauma en el cuello;
- enfermedades infecciosas de origen bacteriano y fúngico;
- La presencia de neoplasmas malignos en la etapa 4.
Lyudmila Boyko, empleada de la región infantil. hospitales, ciudad de Mogilev
© Autor: Timothy Kardash, Tula. Foto del autor
MASAJEADOR PROPIO MANOS - OPCIÓN 3
Con la edad, el dolor en las articulaciones comenzó a molestar. El médico después del examen en la clínica recomendó un masaje. Para realizar este procedimiento en cualquier momento sin salir de su hogar, se hizo un masajeador hecho de materiales de desecho.
Tomé un tubo de metal (la longitud es arbitraria) y lo doblé con la forma de una letra G. En un extremo del tubo coloqué un par de bujes de goma del empuje de un automóvil (puede tomar un trozo de manguera), que resultó ser una manija. El segundo extremo se aplastó con un martillo. Doblando envolvió una tira de linóleo, fijando cada vuelta de superglue. La base del masajeador (foto 1 p. 1) está lista.
De las dos placas de metal (p. 2, 3) y casquillos de caucho con ranuras (4), se montó la parte de trabajo del soporte del masajeador (foto 2) con una barra transversal conectada con un tornillo (foto 3), y se fijaron los rodillos con un pasador (foto 4), por lo que giraron.
Sujete ambas partes con un perno y una tuerca de mariposa, que está hecha del cuerpo de la bombilla LED (puede usar plástico o madera).
El masajeador está listo para su uso. Sentado cómodamente en un sillón, me masajeo las piernas y los brazos y, al empujar la parte de trabajo hacia adelante, puede estirar los músculos de la espalda y la espalda baja.
© Autor: Ivan Drik, Zhlobin. Foto del autor
MASAJEADOR PROPIO MANOS - OPCIÓN 4
Debido al trabajo, los músculos de los brazos y las piernas a menudo están adoloridos. Después de hablar con mis colegas, aprendí que puedes deshacerte de esto con la ayuda de un masaje-compresión. Esta técnica contribuye a la activación de la circulación sanguínea y el flujo linfático, mejora el suministro de sangre a los músculos y aumenta su tono. Con el fin de calentar si es necesario, hizo un masajeador de pinza.
fabricación
Tomé la abrazadera de carpintería de sujeción rápida y, a sus esponjas, perforé previamente dos agujeros, atornillé placas de metal con tornillos (foto 1)
De una pieza de caucho poroso denso, dos piezas cortadas aproximadamente del mismo tamaño que las placas de metal. Lija fina procesada los bordes de cada pieza. En detalles recorté dos agujeros ciegos e fijé imanes de neodimio con superglue (foto 2)
Las esponjas blandas se magnetizan en las placas de metal: el masajeador está listo (foto 3) Este método de acoplamiento es bueno porque la esponja se puede quitar en cualquier momento y la herramienta (abrazadera) se puede usar para el propósito previsto.
Masaje
Aprieto un músculo con una pinza (foto 4) en el punto de dolor durante segundos de 10-15, luego debilito la herramienta. El procedimiento se repite 10-15 veces con un intervalo de un minuto.
© Autor: Yuri Afanasiev, Estonia. Foto del autor
MASAJADOR PARA LA ESPALDA CON TUS PROPIAS MANOS DESDE TUBOS DE PVC
Un amigo suele ser acosado por dolor de espalda. El médico le recomendó comprar un masajeador y estirar la espalda. Un amigo decidió ahorrar dinero e hizo un dispositivo de masaje con un trozo de tubería de polipropileno. Comparto su idea contigo.
Se dobló un trozo de tubo de plástico d 20 mm y 180 cm de largo en forma de letra "S". Para hacer esto, lo calentó en dos lugares con un secador de construcción y lo fijó en el banco de trabajo entre las paradas (foto 1). Los pliegues deben ser aproximadamente iguales.
Cuando la tubería, habiendo tomado la forma deseada, se ha enfriado, marqué los lugares para los mangos (foto 2). Hay dos de ellos en el masajeador. Cortó la pieza de trabajo de acuerdo con las marcas y conectó las piezas con tees de plástico (foto 3). Inserté secciones de tubería cortas: manijas en las ramas libres (foto 4). Por confiabilidad, extrañé las juntas con pegamento.
Todos los extremos abiertos se cerraron con tapones de plástico. El masajeador está listo, agarrando el mango y lanzando uno de los arcos sobre el hombro (foto 5), un amigo masajea su espalda en el lugar del dolor durante 5-10 minutos.
© Autor: Vladimir Rora, Toronto. Foto del autor
ESPANDADORA CEPILLADA A MANO PROPIA
El expansor de muñeca es una máquina de ejercicio conveniente y simple, alivia la fatiga de la mano, fortalece los ligamentos, entrena la fuerza de agarre y mejora la circulación sanguínea. Tal caparazón es fácil de hacer en casa. Todo lo que necesitas es un mango de madera y un trozo de alambre de acero.
Desde el borde de la barra de acero d 6 mm midió 9 cm y esta parte se fijó en un tornillo de banco junto con un tubo ubicado verticalmente d 25 mm. Completó 2, 5 rizos de alambre alrededor de la tubería (foto 1).
Retiré el resorte resultante de la tubería y corté el segundo extremo de la barra a una longitud de 9 cm (foto 2). Los bordes de los extremos se redondearon con esmeril.
Desde el mango con una sierra para metales, corté dos espacios en blanco con una longitud igual al ancho de mi palma y los lijé. En un extremo de cada parte, perforé un agujero d 5 mm aproximadamente en el medio (foto 3).
Vertí pegamento epoxi de dos componentes en los agujeros y ensarté las manijas en las varillas de resorte. El exceso de pegamento, aunque no estaba congelado, se eliminó con un trapo. Cubrimos los mangos con una capa de aceite de linaza. El expansor está listo. Basta con entrenar una vez al día, realizando 3 series de 30 apretones con cada mano.
© Autor: Gennady Sudnik, Osipovichi. Foto del autor
RODILLO PARA MASAJE CON LAS MANOS
RECIENTEMENTE ME ENTERÓ DE UNA AMIGA QUE LOS EJERCICIOS EN CASA CON UN RODILLO DE MASAJE LE AYUDAN A DESHACERSE DE LA TENSIÓN MUSCULAR, AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD Y MEJORAR LA CIRCULACIÓN DE LA SANGRE. SIN PENSAR, DECIDÍ HACER EL MISMO EQUIPO PARA MÍ.
Tomó; un trozo de tubo de plástico d 12 cm y una longitud de 50 cm, cinta adhesiva de doble cara, lámina protectora de 5 mm de espesor.
Pegué varias vueltas de cinta adhesiva alrededor de la circunferencia del tubo (foto 1). Coloqué un cuadrado del sustrato que mide 60x60 cm sobre una superficie plana. A lo largo de todo el plano de este espacio en blanco, partiendo de los bordes en 10 cm, pegué tiras longitudinales de cinta adhesiva en paralelo a una distancia de aproximadamente 10 cm de cada otro. Envolví la tubería en un sustrato (foto 2). Doblé cuidadosamente los bordes en los extremos del cilindro y los fijé con cinta adhesiva (puedes usar superpegamento). Uso el rodillo una o dos veces al día durante unos 5-10 minutos. Para calentar, lo pongo debajo de mis piernas, brazos, espalda y muevo adelante y atrás a lo largo del proyectil.
Nota
Si el masajeador es demasiado duro, envuelva el tubo con al menos cuatro capas de respaldo.
© Autor: Tamara Zubarevich Foto del autor
MASAJEADOR PROPIO MANOS - VIDEO
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